Что делать если вас бросили или вы сами расстались со своим другом? И хотя вы понимаете , что все произошло к лучшему, но вам до сих пор ужасно не хватает его. Вы плачете и просто не можете остановиться. Может быть вы ошиблись? Прошло уже несколько недель. Сколько вы ещё будете мучиться прежде чем успокоитесь ?
Всякий, кто когда-нибудь расставался с близким человеком (возможно, все ещё любимым) ,рассказывает, что испытывал похожие чувства. Самое трудное в разрыве — преодолеть захлестывающую вас волну печали и отчаяния, не поколебавшись при этом в правильности своего решения.Но только не принимайте эту волну чувств за признак того, что вы сделали неверный шаг. Это естественный этап восстановительного процесса.
Ведь этот процесс включает в себя четыре обязательные стадии, которые вместе занимают в среднем год или два, редко бывает дольше хотя конечно их продолжительность может быть и меньшей, если отношения длились недолго. Поэтому если ваши отношения длились несколько лет, то вам следует набраться терпения и не ждать полного восстановления в ближайшие дни илидаже недели. Далее описываются четыре стадии процесса преодоления психологических последствий разрыва.
СТАДИЯ ПЕРВАЯ: оторванный кусок.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух недель до двух месяцев.
Когда вы кого-то любите, вы связываете с ним все свои надежды , мечты, свою энергию и свое сердце. А когда отношения между вами прекращаются, вы попадаете в стадию так называемую стадией «оторванного куска», ибо как еще можно назвать то, что вы чувствуете?Словно часть вашей души оторвалась от вас с кровью и плотью. Даже если вы искренне хотите, чтобы ваш близкий навсегда покинул вашу жизнь, вы все равно не избежите этой фазы выздоровления.И чем дольше вы были вместе , тем длиннее будет эта фаза.
На этой стадии вы будете много плакать, чувствовать себя потерянной, безнадежно одинокой, потеряете аппетит, а сердце постоянно будет страдать от тяжести или острой боли. Вас будут терзать болезненные воспоминания, каждый день будет казаться невероятно длинным и абсолютно бессмысленным. На стадии «оторванного куска» вас замучает новое беспокойство:быть может, вы никогда больше не испытаете счастья; вы станете ругать себя за то,что случилось, и уж конечно пытаться вернуть партнера.
Стадия «оторванного куска» самая трудная после разрыва. Переживающему её кажется, что она никогда не кончится. Но это пройдет. Процесс может быть ускорен если последуете этим советам:
1. Не пытайтесь подавить страдания, плачьте, сколько требуется. Чем дольше вы будете сдерживаться, тем дольше страдания будут продолжаться.
2. Не сидите сложа руки в одиночестве, займите себя, проводите время с друзьями как можно больше времени. Планируйте каждый свой день таким образом, чтобы у вас было как можно меньше шансов остаться дома одной и погрузиться в свое несчастье.
3 .Не забывайте заботиться о своем теле. Ни в коем случае не позволяйте махнуть на себя рукой.Чем лучше вы будете чувствовать себя физически, тем сильнее укрепитесь и психологически.Не следует притуплять свою боль наркотиками , алкоголем и лошадиными дозами сигарет. Иначе это только усилит вашу эмоциональную неустойчивость и депрессию.
4 .Избегайте общения с бывшим партнером.Как бы вам ни хотелось увидеться с ним или хотя бы позвониь ему, не делайте этого! Чем дольше и сильнее будет оставаться связь между вами , тем длиннее и тяжелее будет процесс реабилитации.
СТАДИЯ ВТОРАЯ:стабилизация.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:от двух до шести месяцев.
Если время от времени вы по- нескольку дней чувствуете себя хорошо и даже не вспоминаете о прошлом, значит, процесс перешел во вторую стадию. Кризис миновал. Больнее, чем было уже не будет . Пришло время уже привыкнуть к своей новой жизни без прежнего партнера. Вы приступаете к реформированию собственной личности, автономное существование становится нормой, вы общаетесь с другими людьми, приводите в порядок свою жизнь и обращаете взгляд в будущее.
На стадии мобилизации вы становитесь способны говорить и думать о бывшем партнере без прежней боли, гнева или чувства «оторванности». Вы больше не являетесь жертвой, слезы и печаль одолевают вас реже и реже:ну может быть раз, другой за неделю( а раньше-то вы проливали их ежедневно!) Вас уже посещает веселое расположение духа, вы становитесь даже способны замечать и отмечать привлекательные личности, с которыми при других обстоятельствах( но не сейчас ) не прочь были бы встретиться. Более ясно вы осмысливаете и то, что привело к краху ваши отношения с партнером. В будущее вы смотрите с надеждой.
СТАДИЯ ТРЕТЬЯ: заживление ран.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от шести меяцев до года.
На третьей стадии вы возвращаетесь к нормальной жизни. Вы больше не чувствуете себя в ней транзитным пассажиром. Вы можете начать встречаться с кем-то, или по крайней мере будете испытывать заинтересованность в этом. Вам станет по силам заняться такими делами, как например раздел имущества с бывшим партнером , в случае официального развода. Раны затянутся, и вы снова почувствуете себя в порядке. Вы выжили !
Теперь вам будет нипочем говорить о бывшем партнере и даже с ним самим; к вам придет осознание справедливости того, что случилось, вы даже можете почувствовать радость. Вы будете выглядеть лучше прежнего, взгляд в будущее напонится энтузиазмом. Разве что иногда, не чаще раза в неделю, вас посетит печаль или ностальгия по прошлому, но они будут поверхностными и скоро пройдут.
СТАДИЯ ЧЕТВЕТРАЯ: исцеление.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от года до двух лет.
Сумев извлечь уроки из своего прошлого, вы пересмотрели взгляды на жизнь, обрели новые принципы и привычки, научились другим способам поведения. Теперь вы готовы любить и быть любимой. Окружающие больше не справляются соболезнующими голосами о том, как вы себя чувствуете. Новая жизнь началась. Радуйтесь ей!
На прохождение четырех стадий вам может потребоваться год, а может и все пять. Все зависит от того, насколько сильно в вас желание освободиться от прошлого, как велики ваши усилия по достижению поставленной цели и как хорошо вы усвоили уроки, которые преподнесла вам жизнь. Дайте срок, и прежде чем вы поймете это, наступит день, когда вы вновь станете любящей и любимой.